My Fitness Journey

 Goede middag.

In deze post ga ik het hebben over mijn fitness journey.

Ik ben nu anderhalf jaar bezig met fitnesse, en dit helpt heel erg met mijn gezondheid, mentaal gezondheid en zelfbeeld.

In het verleden heb ik meerderen keren geprobeerd om te gaan fitnesse, en elke keer gaf ik het op, omdat ik nauwelijks tot geen resultaat zag aan mijn lichaam.

In December 2023 leerde ik mijn vriend kennen, hij vertelde mij dat hij aan fitness deed en vaak ging trainen in de sportschool in de buurt, hij vroeg mij of ik een keer met hem wilde gaan trainen.

Op zijn uitnodiging zei ik volmondig ja en zo is mijn fitness journey begonnen.

En nu ben ik sinds Januari 2024 gestart met trainen en het gaat geweldig, in de eerste twee weken viel ik al aardig af en dat zag ik vooral in de omvang van mijn lichaam.

Sinds dat ik train ben ik tien kilo afgevallen, maar helaas is mijn gewicht nog soms aan het jojoën, maar je ziet wel dat mijn omvang afneem.

Het is altijd wel balen als de weegschaal weergeeft dat je aan bent gekomen, dat is nooit leuk, ik voel me daar ook erg rot onder.

Maar ik blijf doorgaan, want opgeven is geen optie, als je je lichaam wil veranderen.

We moeten niet altijd uitgaan van de cijfer op de weegschaal, omdat je de ene keer meer vocht kan vast houden dan anders of je maakt meer spierweefsel aan en dat je vetmassa afneem, spiermassa weegt zwaarder dan vet, dat is wetenschappelijk bewezen.

En als dat allemaal niet help zijn er nog andere opties zoals,

je eetpatroon, misschien moet je een andere eetpatroon aannemen, nog wat harder trainen, of juist meer eten omdat je heel lang in een calorieën te kort zit.

En als dat allemaal niet help, dan kan je een dokter of diëtisten raadplegen, want die kunnen je misschien helpen met een oplossing.

Op het moment stagneer ik in mijn gewicht, maar niet in mijn omvang.

En ben ik uit aan het zoeken of ik met eten en trainen een oplossing kan vinden om uit die stagnatie te komen en weer af te gaan vallen.

Als dit niet lukt dan ga ik advies en hulp vragen bij een dokter of diëtisten.

Mijn training zien er op het moment zo uit:

Maandag full body, Dinsdag cardio, Woensdag rustdag, Donderdag upper body en buik, Vrijdag legs en buik.

Ik probeer sowieso drie a vier keer in de week te gaan trainen.

Maar wil zelfs proberen vijf keer in de week te gaan en dan zou de planning er anders uitzien namelijk:

Maandag full body, Dinsdag cardio, Woensdag upper body en buik, Donderdag cardio, Vrijdag legs en buik.

Wat betreft mijn eten op een dag, ja dat is echt hoe ik dat persoonlijk doe.

En niet iets wat mij voor is geschreven, dit kan ook met de tijd veranderen, want ik ben nog steeds opzoek naar een manier om de juiste hoeveelheid en de juiste voeding binnen te krijgen,

Zodat ik niet meer stagneer met mijn gewicht en het afvallen weer in werking word gezet.

Wat ik op een dag tot mij neem is:

Ontbijt - Kwark met muesli, fruit en een thee lepeltje honing of havermoutpap met honing en kaneel.

Ochtend snack - Belvita ontbijtkoek van het pakje van vier, neem ik er twee, whey proteine shake.

Lunch - Meal replacement

Middag snack - whey proteine shake

Diner - ik eet dan meestal gerechten met zilvervlies rijst, kip of gehakt met groenten.

Dit is op een normale basis wat ik eet op een dag.

Oké soms is het zo dat ik voor Diner pasta en patat eet of een keer wat besteld, maar dit is zelden het geval.

En wat ik hier boven al zei is dat mijn eetpatroon met de tijd kan veranderen.

Ik zal jullie een advies geven, als jullie ook bezig zijn met fitness en afvallen, ga er asjeblieft niet van uit, dat hoe ik train en eet ook de juiste manier voor jou zou kunnen zijn.

Want wat voor mij kan werken met trainen en eten, hoef niet voor jou te werken.

Het is voor ons allemaal zoeken naar de juiste en gezondste manier om af te vallen en te trainen.

Dat geld ook voor mij.

Kom je er niet uit?, werk niets voor je?, heb je alles geprobeerd?

Zoek dan asjeblieft hulp bij iemand die gespecialiseerd is.

Ik ben geen coach of iemand die gespecialiseerd is, maar iemand die train en uitzoekt wat haar het beste help bij het afvallen en om het gewenste resultaat te behalen.

En als ik niet zelfstandig erachter kan komen of verandering te brengen met afvallen en niets werk, dan zal ik ook een gespecialiseerd persoon opzoeken voor hulp.

Dit was mijn post voor vandaag, ik wens jullie allemaal het beste toe.

En een fijne middag.

Veel Liefs Angelique